po poniedziałkowym body pompie i wczorajszym jukari moje ręce mówią "ała..." %-) dziś tylko godzinka tańca, co by ruszyć tyłek po siedzeniu cały dzień w pracy, bo pierwszy raz od baaardzo dawna boli mnie okropnie brzuch podczas okresu, więc siedzę i zdycham... {:-( poniżej micha na jutro. dodam tylko, że seler naciowy i sałata, to już mi uszami [...]
[...] dziś była godzinka tańca. okazało się to za mało, więc mnie jeszcze poniosło na body pumpa. i kurcze mimo okropnego niedospania nie czuję się jakoś mega zmęczona :-? i chyba pierwszy raz (oprócz części gdzie są znienawidzone przez mnie wypady) zrobiłam wszytko bez jakiegoś większego wysiłku i mogłam to potraktowac jako aero. powoli widzę jak [...]
próbuję codziennie i tak o 1/3 więcej mi się udaję. pierwszy raz zrobiłam 6 i to po dobrej rozgrzewce, a też potem padłam %-) jeszcze niedawno robiłam 1,5 ;-)
[...] tyłka na trening, bo przy każdym ruchu ból wraca...jak myślałam, że przeszło, to nie wiem co mi strzeliło do tego głupiego łba, bo postanowiłam zrobić kilka pompek...tym sposobem znowu rozbolało mnie jak nie wiem co...ALE pierwszy raz zrobiłam 8 i pół pompki! :-D:-D:-D micha na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3da62e661f24369ac173d858ee3deb3.png
[...] poniżej micha z dziś i micha na jutro. NIGDYWIECEJŚWIEŻEGOŚLEDZIA!!! zjadłam, bo trzeba, ale bez kapusty kisoznej by nie przeszło :)) Wczoraj była mega intensywna zumba (pierwszy raz wyszłam mokra!), a potem body pump i też lekko nie było.dowaliłam sobie większe obciążenia, więc trochę się skatowałam :-D ciężary będą jutro, bo zdecydowanie [...]
[...] 3x15 25kg/27,5kg/27,5kg 3a. wznosy z opadu 3x15 5kg/5kg/5kg 3b. prostowanie nóg siedząc 3x15 22,5kg/25kg/27,5kg (przy ostatnich dwóch myślałam, że puszczę pawia :)) ) (chyba pierwszy raz miałam dobrze ustawioną maszynę, bo odkryłam jeszcze jedną gałkę z tyłu i od razu jakoś inaczej się ćwiczyło :-PP )) 4.pompeczki damskie x30 5.plank 30 min na [...]
wiesz co, pierwszy raz w życiu pije kawę zbożową :-PP więc kupiłam, to co było-taka zwykła rozpuszczalna, ale w takim razie muszę się rozejrzeć za taką jak Ty mówisz ;-) i to zostają takie fusy w garnku?
[...] ;-) kupiłam waniliową anatola, ale jeszcze nie próbowałam-tą przyjemność zostawiam sobie na jutro ;-) nie miałam siły ruszyć tyłka na siłownię, ale postanowiłam zrobić pierwszy raz w życiu krótką (najlżejszą jaką znalazłam ;-) ) wytrzymałościówkę w domu. powiem tak-ogarnął mnie blady strach przed konkursem :)) co zrobiłam: 30 min/ 1 min [...]
[...] *właśnie zaliczyłam 2,5 godz na rowerze w terenie. zapierdzielałam ile wlezie i dalej mi mało. sądzę, że to ten brak węgli, bo nie dosc, że to było pierwszy raz w tym roku, to zazwyczaj po godzinie takiego tempa byłam nieżywa, a tu mogłabym jeszcze gdyby nie to, że zgłodniałam troszkę \-) oj będzie jutro DUPA bolała, bo [...]
[...] się, że 40kg to będzie max) wyciskanie stojąc 30kg (jestem w szoku! i nie spodziewałam się zupełnie, że tyle podniosę 88-O) wyciskanie leżąc 37kg (robiłam to cwiczneie pierwszy raz w życiu-wcześniej tylko skos) podciąganie no comment ;-) 4,5 raza opuszczanie i to podchwytem /czy mam sprawdzic na maszynie z dociążeniem? MC next time, bo [...]
pierwszy raz od bycia na LC mam ciśnienie na węgle i to takie, że wytrzymać nie mogę :-| Matkaboskaredukcyjna na urlopie, a ja nie wiem co zrobić :-? chce mi się jakiegoś zboża, ale bez pozwolenia nie ruszam :-{
[...] #-P oj, ale mi tego brakowało! :-D rozgrzewka 10 min bieżnia *nie wiem co mnie podkusiło, że by robic 4 serie-jak jutro nie umrę, to się zdziwię ;-) przysiady ze sztangą /pierwszy raz poszłam robic sama-Curara powinaś byc ze mnie dumna! %-)/ 4x12 25kg/30kg/35kg/40kg/ #-P MC 4x12 30kg/35kg/37,5kg/40kg /już wiem skąd się biorą siniaki,a [...]
ja je cwicze raz w tyg %-) i nei rosna, ćwiczyłem 2x i nie rosły. %-) . Tzn no teraz na 3 środkach jade pierwszy raz i wszystko łandnie wygląda mimo mety 40mg ed, wogole jej teraz nie czuje, prócz bloka ;)
tylko białko z FA mam drugi raz ten sam smak i moze hot reszta pierwszy raz ..... zle pamietasz ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-03 19:02:37
ja mam do tussi uraz, jak bralem pierwszy raz to wzialem z 25 i musialem sie polozyc na ziemie bo myslalem ze umre drugi raz byla 18-stka kumpla i bylem juz po kilku piwach, wzielem z 15 tab tusssi wypilem jeszcze kilka piw, troche wodki i urywka z filmu calkowita, poroz******lalem stoly bo cos mi od***alo, do solenizanta wujka cos zaczelem sapac, [...]
kurna już wiem, to taki film o kolesiu nieudaczniku, któremu tak się nic nie udaje, że nie ma na jedzenie i nawet nie wiem jak to się nazywam bi jak pierwszy raz oglądałem to też od połowy nie wiem dlaczego mi się z misiem skojarzyło
aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38
